CrossFit Berdsk:Тренировка 25 июля 2013

Разминка: 3 раунда
— 5 Отжиманий от пола
— 10 Становых тяг 20 кг.
— 15 Приседаний
— 20 Ситапов

Техника: Подъём шт. на грудь в глубокий сед
Сделать каждому не менее 10 подходов по 4-5 повт. с грифом.

Комплекс:
ЗКМБР 9 мин
10 Подъёмов шт. на грудь в полный сед 40 кг.
10 Прыжков на тумбу 60 см.

Затем отдых 3 мин. и сразу
ЗКМБР 9 мин.
10 Приседаний со шт на гр. 40кг.
10 Прыжков на тумбу 60 см.