Видео тренировок. Функциональный тренинг ElasticFit в Бердске

Записали немного видео тренировок ElasticFit. Посмотрим.

На Дюнах мы часто работали с гирей. В этой тренировке был бег 30 метров спиной вперед. Попробуйте, это не так просто как кажется :)

Гирю на песке таскать Читать далее

ЭластвиФит в Бердске функциональный тренинг / ElasticFit Berdsk

Как мы провели лето 2014 года. Мужские тренировки

Все лето мы тренировались на улице! Погода позволяла.
На улице больше свободы и можно делать такие вещи, которые нельзя в зале. Например, кидать покрышку :)

Функциональный тренинг ElasticFit вообще очень гибкий.
Много работали с резиновыми петлями ElasticFit.

ЭластвиФит в Бердске функциональный тренинг / ElasticFit Berdsk  Работа с резиновыми петлями

ЭластвиФит в Бердске функциональный тренинг / ElasticFit Berdsk Работа с резиновыми петлями

ЭластвиФит в Бердске функциональный тренинг / ElasticFit Berdsk  Работа с резиновыми петлями

ЭластвиФит в Бердске функциональный тренинг / ElasticFit Berdsk Работа с резиновыми петлями

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Работали с Читать далее

ELASTICFIT — функциональный тренинг.

ELASTICFIT — проект для фитнес-клубов. Спортивная франшиза функционального тренинга. Видео техники выполнения упражнений, безопасное спортивное оборудование, готовые комплексы и музыкальные таймеры.

Сайт проекта ELASTICFIT http://elasticfit.co

 

Тренировка во вторник 20 августа 2013.

Разминка:

разминка суставов

2 круга
10 прыжков колени к плечам,
15 отжиманий
20 русских скручиваний с блином 20/10 кг
25 приседаний
30 ДП

Техника ТА

Wellcom miss Fran!
21-15-9
Выбросы
Подтягивания

Если Fran делается больше 15 минут значит интенсивность выполнения недостаточная (уменьшать вес, использовать резину).
до 10 минут — нормальный результат
до 7 — хороший результат
до 5 минут — отличный результат

Rich Froning в 2012 году сделал за 2.40 :)

Тренировка в Бердске четверг 15 августа

Разминка:

— 50 Приседаний
— 40 Ситапов
— 30 Отжиманий
— 20 Суперменов
— 10 Подтягиваний
— 1 мин. планка в упоре на ладонях

Техника ТА.

1 задание:
Сделать по три попытки удержания уголка в упоре на брусьях на максимальное время.

2 задание:
Комплекс на время: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
— Подъём на грудь в полуподсед 75% ВТ
— Жим лёжа 75% ВТ

Кроссфит в Бердске — подтягивайся!

Тренировка во вторник 13 августа. CcrossFit Berdsk

Тренировка во вторник 13 августа. CcrossFit Berdsk / Кроссфит в Бердске

Тренировка во вторник 13 августа. CcrossFit Berdsk / Кроссфит в Бердске

Тренировка во вторник 13 августа. CcrossFit Berdsk

Разминка:
Разминка суставов,
Скакалка 5 мин

2 круга
15 приседаний
15 Прыжков в длину из приседа,
15 Бросков медбола 9/6 кг лежа.
5 Прыжков колени к плечам

Техника ТА. Подъем на грудь с виса. 5-5-5-5-5

Выполнить на время:
— 30 Приседаний со штангой на спине 70 кг.
— 15 Бурпи
— 30 Приседаний со шт. на груди 55 кг.
— 15 Бурпи
— 30 Приседаний оверхэд 45 кг.
— 15 Бурпи

Берите воду!

Кроссфит в Бердске: тренировка 6 августа 2013.

 

CrossFit Berdsk: Алексей Снурницин из CrossFit Berloga делает становую тягу на Алтайских сборах

CrossFit Berdsk: Алексей Снурницин из CrossFit Berloga делает становую тягу на Алтайских сборах

-25 Становых тяг 60 кг.
— 25 Махов гирей 24 кг.
— 25 Отжиманий от пола
— 25 Махов гирей 24 кг.
— 25 Отжиманий от пола
— 25 Подъёмов на грудь и швунгов 60 кг.
— 25 Подтягиваний
— 25 Приседаний с гирей удерживаемой за дужку перед собой на груди, ядром вверх (кубковые приседания)
— 25 Прж. на тумбу 60 см.
— 25 подъёмов ногами по стене

CrossFit Berdsk: приехали подарки!

Сэндбэг от Monko, резиновые петли R4P, TRX петли.

Кроссфит в Академгородоке: тренировка 3 августа. Подъем по канату и выход силой в кольцах

 

Кроссфит в Академгородоке: тренировка 3 августа.
Отработка техники выхода силой в кольцах и техники лазания по канату — 90 минут.

Командный комплекс:
100 ударов кувалдой
200 кантовок покрышки
300 приседаний

Андрей и Андрей: 27.40
Олег и Саня: 23.30
Алексей: 34.00