Архив метки: Видео
Летние тренировки прекрасны!
Бердская разминка с мешком песка 10 кг. 5 кругов
10 приседаний
10 подъемов коленей к груди
10 разворотов в прыжке
По завершении бег 400 м кто вперед.
Комплекс на время.
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 бурпи
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 ситапов
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 отжиманий
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 горизонтальных подтягиваний
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 лягушек
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 подтягиваний
CrossFit Berdsk
Видео тренировок. Функциональный тренинг ElasticFit в Бердске
Записали немного видео тренировок ElasticFit. Посмотрим.
На Дюнах мы часто работали с гирей. В этой тренировке был бег 30 метров спиной вперед. Попробуйте, это не так просто как кажется 
Гирю на песке таскать Читать далее
Кроссфит в Бердске: видео с тренировки 18 июля 2013
Разминка:
— 1000 Прж.на скакалке
— 50 Приседаний
Силовая:
Присед со шт.на спине 5-5-5-2-2-2-2
Комплекс: 3 раунда на время
-10 Швунгов с гр. 40 кг.
-10 Махов гирей 24кг.
Комплекс должен выполняться стремительно без остановок на передышку. Этот комплекс по времени рассчитан на 3-4 мин.