CrossFit Berdsk: фото с тренировок


CrossFit Berdsk, CrossFit Berloga, CrossFit Academ

Кроссфит в Бердске: новый инвентарь


гири, сэнббэг, резина

Кроссфит в Бердске: тренировка на базе метелица с сэндбэгом 40 кг

Кроссфит в Бердске: тренировка на базе метелица с сэндбэгом 40 кг

Кроссфит в Бердске: тренировка на базе метелица с сэндбэгом 40 кг

Кроссфит Бердск: Тренировка в четверг 1 августа 2013

WOD
Разминка: Суставная гимнастика 5 мин.
Техника двойных прыжков.

Комплекс: Выполнить на время:
— 100 Прыжки на скакалке
— 100 Приседаний
— 50 Ситапов
— 200 Прыжки на скакалке
— 75 Приседаний
— 75 Ситапов
— 300 Прыжки на скакалке
— 50 Приседаний
— 100 Ситапов
— 400 Прыжки на скакалке

CrossFit Berdsk: тренировка 30.07.2013

КроссФит Бердск: тренировка дня

КроссФит Бердск: тренировка дня

Тренировка 30.07.2013
Разминка: 5 раундов:

— 10 Приседаний
— 5 Отжиманий
— 10 Становых тяг 20кг.
-5 Подъёмов на гр. 20кг.
— 5 Жимов стоя 20кг.

Силовая: Жим штанги стоя (чистый без помощи ног. Со стоек)
5-3-2-1-1-1-1-1
Задача выйти на свой 1ПМ.

Комплекс: 3 раунда на время:
— 3 Подъёма на грудь с пола и жимов стоя (чистых)
— 6 Подъёмов на грудь с пола
— 9 Становых тяг
— 18 Подтягиваний
— 36 Бурпи
Вес штанги берётся из расчёта 85% от 1ПМ Жима стоя, установленного на силовой части тренировки.

 

Кроссфит в Бердске: тренировка на пляже

Кроссфит в Бердске: сломанные крепления для гимнастических колец

Кроссфит в Бердске: приехали сломанные гимнастические кольца

Кроссфит в Бердске: видео с тренировки 18 июля 2013

Разминка:
— 1000 Прж.на скакалке
— 50 Приседаний

Силовая:
Присед со шт.на спине 5-5-5-2-2-2-2

Комплекс: 3 раунда на время
-10 Швунгов с гр. 40 кг.
-10 Махов гирей 24кг.

Комплекс должен выполняться стремительно без остановок на передышку. Этот комплекс по времени рассчитан на 3-4 мин.