Тренировка во вторник 20 августа 2013.

Разминка:

разминка суставов

2 круга
10 прыжков колени к плечам,
15 отжиманий
20 русских скручиваний с блином 20/10 кг
25 приседаний
30 ДП

Техника ТА

Wellcom miss Fran!
21-15-9
Выбросы
Подтягивания

Если Fran делается больше 15 минут значит интенсивность выполнения недостаточная (уменьшать вес, использовать резину).
до 10 минут — нормальный результат
до 7 — хороший результат
до 5 минут — отличный результат

Rich Froning в 2012 году сделал за 2.40 :)