CrossFit Berdsk: тренировка 30.07.2013

КроссФит Бердск: тренировка дня

КроссФит Бердск: тренировка дня

Тренировка 30.07.2013
Разминка: 5 раундов:

— 10 Приседаний
— 5 Отжиманий
— 10 Становых тяг 20кг.
-5 Подъёмов на гр. 20кг.
— 5 Жимов стоя 20кг.

Силовая: Жим штанги стоя (чистый без помощи ног. Со стоек)
5-3-2-1-1-1-1-1
Задача выйти на свой 1ПМ.

Комплекс: 3 раунда на время:
— 3 Подъёма на грудь с пола и жимов стоя (чистых)
— 6 Подъёмов на грудь с пола
— 9 Становых тяг
— 18 Подтягиваний
— 36 Бурпи
Вес штанги берётся из расчёта 85% от 1ПМ Жима стоя, установленного на силовой части тренировки.