CrossFit Berdsk: тренировка в субботу 27 июля 2013

Тренировка 27 июля 2013.
Проходит в лесу на лыжной базе Метелица.
Берем с собой скакалки.

Разминка:
скакалка 5 минут
Затем 3 раунда
10 приседаний
5 птичек на левой ноге
5 птичек на правой ноге
10 бурпи

Техника: ДП, кипинг подтягивания, отжимания в кольцах

Развлечение:
Броски гири через себя (16/24 кг.)
Толчки гири (16/24 кг.)
10 попыток. Кто дальше бросит.

Комплекс на время:
100 метров медвежья походка
20 турецких вставаний 24 кг.
100 метров спринт
20 становых тяг сэндбэга 40 кг
100 метров спринт
20 подтягиваний
100 метров спринт
20 отжиманий в кольцах
100 метров спринт
20 ДП (двойных прыжков)