Архив рубрики: Новости ЭластикФит Бердск

Спортивные новости: спортивные мероприятия в Бердске и достижения бердских спортсменов в других городах

4 ноября в 10 школе!

Начинаем тренировки!
Вторник, четверг в 10 школе с 19.00 до 20.00

Функциональный тренинг позволяет нам заниматься с детьми. Идеальный вариант: мама, папа, дети.
Папа работает, мама смотрит за детьми. Потом поменялись :).

Записывайтесь и приходите!

А я пойду обольюсь :)

Кроссфит в Бердске. Настоящий функциональный тренинг  :)

Кроссфит в Бердске. Настоящий функциональный тренинг :)

Кроссфит в Бердске. Настоящий функциональный тренинг  :)

Кроссфит в Бердске. Настоящий функциональный тренинг :)

Что мы делаем на тренировках по кроссфит и эластикфит

Многие смотрят видео, где американцы тягают штанги и спрашивают, а что же мы будем делать на тренировках в нашем спортивном клубе в Бердске? :)

Краткий обзор основных вопросов.

  1. Мы не работаем со штангой. Почему? Это травмоопасно, это дорого, это портит зал, это требует высокой квалификации атлета, это ненужно обычному человеку, занимает много места. Самое главное, всем упражнениям со штангой есть безопасные, простые замены с резиновыми петлями.
  2. На тренировке по функциональной подготовке в любом фитнес клубе, спортивном зале, на улице… мы объясняем нашему организму что мы от него хотим. Мы его программируем. А в дни отдыха он перестраивается под наши задачи.
  3. В нашем бердском спортивном клубе мы тренируемся для стимуляции роста миофибрилл, митохондрий, запускаем ангеогенез, стимулируем эндокринные железы и т. д. Говоря простым языком: создаем условия для роста силы, скорости и выносливости. Это основные показатели, база. Далее, имея базу, можно специализироваться в чем-то конкретном (велосипед, единоборства, плавание, игровые виды спорта и т. д.).
  4. Побочные эффекты — атлетическое телосложение, сжигание подкожного жира (а не жира в клетках). Занимаясь кроссфитом или эластикфитом в нашем спортивном клубе вы не станете качком с пучками :). Вы станете атлетом с красивым, гармонично развитым телом.
  5. Мы не занимаемся спортом! Только физкультура. Это значит, что приоритет на здоровье атлета, а не на спортивных достижениях; тренировочный план не связан с соревновательными циклами — только с циклами луны :)

Постепенно буду отвечать на вопросы, присылайте.

Бердский спортивный клуб функциональной подготовки ElasticFit

Рассылка ElasticFit

Завел рассылку. Буду сюда публиковать тренировочные программы нашего спортивного клуба. Подписывайтесь, чтобы получать новости и тренировочные программы раньше всех! Даже если вы пропустили тренировку, она придет к вам на почту и вы будете знать ЧТО и КАК делать :)


 




  • Мужчина

    Женщина


Летние тренировки прекрасны!

Бердская разминка с мешком песка 10 кг. 5 кругов
10 приседаний
10 подъемов коленей к груди
10 разворотов в прыжке
По завершении бег 400 м кто вперед.

Комплекс на время.
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 бурпи
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 ситапов
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 отжиманий
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 горизонтальных подтягиваний
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 лягушек
500 м. на велосипеде с максим. ускорением
20 подтягиваний

CrossFit Berdsk

Видео тренировок. Функциональный тренинг ElasticFit в Бердске

Записали немного видео тренировок ElasticFit. Посмотрим.

На Дюнах мы часто работали с гирей. В этой тренировке был бег 30 метров спиной вперед. Попробуйте, это не так просто как кажется :)

Гирю на песке таскать Читать далее

ЭластвиФит в Бердске функциональный тренинг / ElasticFit Berdsk

Как мы провели лето 2014 года. Мужские тренировки

Все лето мы тренировались на улице! Погода позволяла.
На улице больше свободы и можно делать такие вещи, которые нельзя в зале. Например, кидать покрышку :)

Функциональный тренинг ElasticFit вообще очень гибкий.
Много работали с резиновыми петлями ElasticFit.

ЭластвиФит в Бердске функциональный тренинг / ElasticFit Berdsk  Работа с резиновыми петлями

ЭластвиФит в Бердске функциональный тренинг / ElasticFit Berdsk Работа с резиновыми петлями

ЭластвиФит в Бердске функциональный тренинг / ElasticFit Berdsk  Работа с резиновыми петлями

ЭластвиФит в Бердске функциональный тренинг / ElasticFit Berdsk Работа с резиновыми петлями

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Работали с Читать далее

ELASTICFIT — функциональный тренинг.

ELASTICFIT — проект для фитнес-клубов. Спортивная франшиза функционального тренинга. Видео техники выполнения упражнений, безопасное спортивное оборудование, готовые комплексы и музыкальные таймеры.

Сайт проекта ELASTICFIT http://elasticfit.co

 

Тренировка во вторник 20 августа 2013.

Разминка:

разминка суставов

2 круга
10 прыжков колени к плечам,
15 отжиманий
20 русских скручиваний с блином 20/10 кг
25 приседаний
30 ДП

Техника ТА

Wellcom miss Fran!
21-15-9
Выбросы
Подтягивания

Если Fran делается больше 15 минут значит интенсивность выполнения недостаточная (уменьшать вес, использовать резину).
до 10 минут — нормальный результат
до 7 — хороший результат
до 5 минут — отличный результат

Rich Froning в 2012 году сделал за 2.40 :)

Тренировка в Бердске четверг 15 августа

Разминка:

— 50 Приседаний
— 40 Ситапов
— 30 Отжиманий
— 20 Суперменов
— 10 Подтягиваний
— 1 мин. планка в упоре на ладонях

Техника ТА.

1 задание:
Сделать по три попытки удержания уголка в упоре на брусьях на максимальное время.

2 задание:
Комплекс на время: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
— Подъём на грудь в полуподсед 75% ВТ
— Жим лёжа 75% ВТ

Кроссфит в Бердске — подтягивайся!