Кроссфит Бердск: тренировка 23 июля 2013

Разминка: 3 раунда
— 10 Отжиманий от пола
— 12 Суперменов
— 15 Ситапов

Затем сразу по окончании 3-х раундов удержание планки в упоре на руках 2 минуты.

Силовая: Жим лёжа 5-5-5-5-5
Не забываем разминочные подходы. В рабочих вес штанги растёт от подхода к подходу, доходя до максимального для 5 повторений.
По завершению последнего рабочего подхода в жиме лёжа, сразу начинаем делать отжимания от пола на максимальное кол-во повторений. Отжимаемся чисто, с касанием грудью пола.
Результатом является и вес штанги, и кол-во отжиманий.

Комплекс: ЗКМБ 7 мин.
— Бурпи
Рекорд мира 161 повт.
Принадлежит Даниле Шохину.

Кроссфит Бердск: Даниша Шохин. Комплекс: ЗКМБ 7 мин. - Бурпи Рекорд мира 161 повт.

Кроссфит Бердск: Даниша Шохин. Комплекс: ЗКМБ 7 мин. — Бурпи Рекорд мира 161 повт.