Кроссфит в Бердске: тренировка в пятницу 31 мая

Кроссфит в Бердске: подтягивайся!

Кроссфит в Бердске: подтягивайся!

Разминка суставов

Разминочный комплекс. З раунда:

15 присяданий
5 отжиманий
20 mountain climber (маунтин клаймер, альпинист)

Силовая: 
приседания со штангой на спине 5-5-5-5-5

Комплекс. 10 раундов
10 махов гирей (16 кг) — 30 сек
10 отжиманий — 30 сек
1 минута отдых 

Не уложился во время (сделал <10): суммируешь и делаешь сразу после комплекса бурпи.

Растяжка.